Livro
O Segredo do Corpo Perfeito: em 220 perguntas que você gostaria de fazer (Valéria Aprobato)
Características
fasfa
Qual será o segredo do corpo perfeito? Eu tenho! Neste livro, você tem mais de 200 respostas para tudo o que você quer saber sobre treinamento, alimentação e atividade física. Mitos e verdades sobre dúvidas básicas, que você tem ou teve e, talvez, não tinham ficado bem esclarecidas.
A compreensão total de querer mudar o corpo é quase sempre diminuir a gordura e aumentar a massa muscular. Se você treinar bem os músculos, eles farão grande parte do trabalho por você. Você esclarecerá algumas dúvidas básicas e assim será possível conquistar:
• mais saúde e qualidade de vida;
• respeito ao seu corpo, treinando-o na medida certa de suas necessidades e anseios;
• mudança em sua alimentação, sem sofrimento.
Permitir tornear o corpo, desde que você entenda, de uma vez por todas, que a queima de gordura é um processo fisiológico combinado ao treino e à musculação, e que 70% do resultado final, é sim o que você come. Você tem de cuidar bem dos 30% restantes (seu corpo, seus músculos, seu treino, sua atividade física). Como? Confira como com 100% atitude. Você, com certeza, vai decifrar O segredo do corpo perfeito.
Parte 1 - O segredo do corpo perfeito
Introdução
1- Comportamento é aprendido.
2- Entenda como algumas coisas funcionam no seu cérebro.
3- Entenda um pouco sobre os Hormônios
4- Importância da Água
5-Entenda um pouco sobre Gordura
Parte 2 - Entendendo seu corpo e os segredos dos alimentos
6- Entenda um pouco sobre os Alimentos
7- As Gorduras são importantes
8- Entenda um pouco sobre Suplementação + Alimentos
9- Índice Glicêmico
10- Vitaminas
Parte 3 - Entendendo seu corpo e os segredos dos exercícios
11- Exercícios Físicos e Musculação
12- Entendendo um pouco sobre -fazer dieta-
13 - Se controle em situações especias
14 -Celulite
15 - Biotípo x corpo perfeito
16 - Alongamento
17 - Desmistificando o Fisiculturista
18 - O método Pilates
19 - Se Liga . . .
Dicas de cabeceira
Considerações Finais
Leituras recomendadas