CARGA HORÁRIA: 10 horas
1. O método Pilates - aspectos históricos
2. Os princípios do método
3. Estágios de aprendizagem motora - aplicação no método Pilates
4. Os seis princípios básicos: concentração, centro, controle, precisão, respiração e fluidez
5. As pesquisas
6. Aplicação prática: orientações básicas para a elaboração da aula
7. Pré-Pilates: exercícios básicos articulares
8. Exercícios do Mat Pilates: the hundred, roll up, leg circles, rolling like a ball, single leg stretching, double leg stretching, spine stretching, the saw, side kicks front and back, side kicks up and down, seal.