CARGA HORÁRIA: 10 horas

1. O método Pilates - aspectos históricos

2. Os princípios do método

3. Estágios de aprendizagem motora - aplicação no método Pilates

4. Os seis princípios básicos: concentração, centro, controle, precisão, respiração e fluidez

5. As pesquisas

6. Aplicação prática: orientações básicas para a elaboração da aula

7. Pré-Pilates: exercícios básicos articulares

8. Exercícios do Mat Pilates: the hundred, roll up, leg circles, rolling like a ball, single leg stretching, double leg stretching, spine stretching, the saw, side kicks front and back, side kicks up and down, seal.

Professor Dr. Mario César de Oliveira

Professor de Educação Física, Mestre em Reabilitação (2000) e Doutor em Ciências - Reabilitação (2005) pela Universidade Federal de São Paulo - Escola Paulista de Medicina (2005). Professor titular nas Faculdades Metropolitanas Unidas - FMU, Educação Física, desenvolvendo os assuntos voltados para a Qualidade de Vida, Habilidades Motoras Gímnicas, Habilidades Gímnicas Axiais e Atividades Rítmicas. Exerceu as funções de gestor e diretor técnico de academias em São Paulo e Santa Catarina. Certificado em Pilates pelo CGPA, membro da ABRAPI - Aliança Brasileira de Pilates e membro pesquisador do Instituto Mauro Guiselini.

O curso aborda questões sobre o método Contrologia - Pilates, os princípios básicos e a metodologia utilizada nos exercícios. Analisa a pelve neutra, a musculatura envolvida no centro de força e a mecânica respiratória. Ao final do curso, o aluno deverá ser capaz de realizar os exercícios do Mat Pilates básico e elaborar programas de exercícios para iniciantes.

Curso 100% online.
Este curso deverá ser realizado em até 60 dias, a contar da data do primeiro acesso.