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Dicas Fitness - Falando de Boa Forma e Saúde (Eva Andressa)  - Cursos distância e aulas online Instituto Phorte Educação.

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    Dicas Fitness - Falando de Boa Forma e Saúde (Eva Andressa)

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      fasfa




      De uma forma simples e didática, Eva compartilha o que aprendeu sobre treinamento e nutrição, trazendo algumas respostas para dúvidas que a maioria das pessoas tem.


      1 Mexa-se

      2 Não deixe de lado o alongamento

      3 Aqueça antes do treino

      4 Faça exercícios aeróbios

      5 Evite os excessos

      6 Procure um profissional da área da saúde antes de iniciar qualquer atividade física

      7 Deixe sua autoestima em dia

      8 Lance um desafio para si mesma

      9 Tenha horas adequadas de sono

      10 Elimine as celulites

      11 Como definir seu abdome?

      12 Tenha um bumbum durinho

      13 Mulher, treine membros superiores!

      14 Concentre-se no seu músculo

      15 Evite bebidas alcoólicas

      16 Sem dieta, sem resultados!

      17 Aumente a ingestão de proteínas na sua dieta

      18 Aveia: um poderoso cereal

      19 Não se esqueça de beber água

      20 O que fazer quando surgir aquela vontade de comer doce?

      21 Carregue sempre na bolsa um lanche rápido e saudável

      22 Café da manhã: refeição indispensável

      23 Carboidrato à noite: sim ou não?

      24 Suplementação

      25 Isotônicos, quando tomar?

      26 Reduza o sódio da sua alimentação

      27 Inclua “gorduras boas” na sua dieta

      28 Castanhas, nozes e amêndoas

      29 Coma mais peixes e terá maior longevidade

      30 Consumo de cálcio para mulheres

      31 Ficar sem comer não emagrece

      32 Como acelerar nosso metabolismo?

      33 Batata-doce, inhame e aipim

      34 Diuréticos: conheça suas reais funções

      35 Vitamina C e sua importância

      36 As melhores frutas para a dieta

      37 Verdades sobre o glúten

      38 Lactose, retirar ou não da sua dieta?

      39 Não relaxe nas férias

      40 Roupas apropriadas para a prática

      de atividade física

      41 Pratique atividade física ao ar livre

      42 Cuidados com a atividade física no calor

      43 Cuide-se por inteiro

      44 Não existem milagres

      45 Diga não aos refrigerantes

      46 Ingerir líquidos durante as refeições engorda?

      47 Mastigar devagar ajuda a emagrecer

      48 Use protetor solar

      49 Por que esfoliar a pele do rosto?

      50 Sempre retire a maquiagem antes de dormir

      51 Como se manter focada no seu objetivo?

      52 Faça da sua dieta uma diversão

      53 Treino

      54 Aeróbio em jejum


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