Livro
Corrida de rua: perguntas e respostas (Alexandre Lopes Evangelista , Alexandre Fernandes Machado)
Características
SUMÁRIO
1 Como combinar o treinamento de força e de flexibilidade para a melhora da performance do corredor?
2 Calçados de corrida: necessidade ou moda?
3 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para idosos corredores?
4 Quais as principais variáveis fisiológicas a considerar na preparação para os 42 km?
5 Suplementos esportivos: necessidade ou moda?
6 Qual o melhor método de treino para aumentar o condicionamento físico do corredor? E qual o melhor para emagrecer?
7 Quais as variáveis a considerar para aumentar o condicionamento e a resistência aeróbia em obesos interessados em começar um programa de corrida?
8 Correr dois, três, quatro, cinco, seis ou sete dias por semana? Quais os prós e os contras?
9 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para mulheres corredoras?
10 Qual o melhor parâmetro de controle da intensidade do treinamento: FC ou pace?
11 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para cardíacos?
12 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para diabéticos?
13 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para hipertensos?
14 Qual a postura correta para a corrida?
15 Quais os modelos de periodização para corrida? E qual deles é mais apropriado para iniciantes, intermediários e avançados?
16 Quais os tipos de treino para corredores?
17 No treinamento de força na sala de musculação, quais os exercícios mais apropriados para corredores? E quais podem ser executados em ambiente outdoor?
18 Quais as lesões mais comuns em corredores e como evitá-las?
19 Como planejar a hidratação de um corredor?
Referências