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Ciência do treinamento dos exercícios resistidos (Livro)

Características


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    Entre as principais formas de treinamento atualmente praticadas, os exercícios resistidos têm se mostrado extremamente eficazes e de melhor aplicação e controle metodológicos, tanto do ponto de vista técnico quanto do científico.

     

    A comprovação dessa maior eficácia por meio da pesquisa científica é o que estrutura e dá unidade e consistência ao presente Ciência do treinamento de força em exercícios resistidos. Esta obra apresenta, nos três primeiros capítulos, a estrutura científica dos exercícios resistidos, sua base anatomofisiológica e as principais questões metodológicas de seu estudo.

     

    O quarto capítulo traz uma abordagem neutra dos principais métodos de treinamento consagrados pela prática, estuda-os a partir da metodologia científica comparativa e observa as principais variáveis que determinam sua efetividade. Os seguintes, do quinto ao décimo, abordam as variáveis metodológicas da prescrição e da prática dos exercícios resistidos e comparam os efeitos de sua utilização, objetiva e subjetivamente. Os seis últimos estudam paralelamente alguns dos quadros sintomáticos que mais se beneficiam da prática e as questões subjetivas da percepção do esforço e da imagem corporal, bem como enfrentam corajosamente alguns dos “fantasmas” que ameaçam, de forma preconceituosa, a prática dos exercícios resistidos. Espera-se, portanto, que esta obra possa fornecer subsídios teóricos aos profissionais da área da saúde, tanto na prescrição quanto na reabilitação, além de proporcionar segurança e eficácia durante a sua prática.


    Introdução

    Capítulo 1 Força, estrutura musculoesquelética e sistema neuromuscular

    Capítulo 2 Adaptações neurais e efeitos hipertróficos dos exercícios resistidos

    Capítulo 3 Testes e medidas da força muscular

    Capítulo 4 Métodos e meios de treinamento em exercícios resistidos

    Capítulo 5 Ordem de execução como variável metodológica da prescrição dos exercícios resistidos

    Capítulo 6 Intensidade do treinamento como variável metodológica da prescrição dos exercícios resistidos

    Capítulo 7 Volume do treinamento como variável metodológica da prescrição dos exercícios resistidos

    Capítulo 8 Periodização dos exercícios resistidos

    Capítulo 9 Treinamento concorrente: força e resistência

    Capítulo 10 Percepção subjetiva de esforço e exercícios resistidos

    Capítulo 11 Pressão arterial e exercícios resistidos

    Capítulo 12 Terceira idade e exercícios resistidos

    Capítulo 13 Treinamento contra resistência e lombalgia

    Capítulo 14 Imagem corporal nas academias de ginástica e exercícios resistidos

    Capítulo 15 Obesidade e exercícios resistidos

    Capítulo 16 O destreinamento nos exercícios resistidos

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