Livro

Treinamento de força com bola: uma abordagem de Pilates para o treinamento de força (Colleen Craig)

Características



    Não disponível

    Enviar
    Avise-me quando estiver disponível

    Dividido em quinze capítulos, a mais nova obra de Colleen Craig trata de maneira inovadora o treinamento de força utilizando o pilates num programa de treinamento, até para trabalhos de músculos isolados, com força e equilíbrio, utilizando a bola como aliada para a execução de exercícios que induzem você a praticar inúmeros movimentos bem elaborados, que com o tempo levam ao controle do corpo, domínio de movimentos e melhora na postura. 
                Com inúmeras opções e variações para diferenciar as sessões de treinamento de força, a autora ainda apresenta três aulas demonstrativas no final da obra, o "Treinamento Restaurador de Força", para quem necessita trabalhar a recuperação de lesões ou retomar a prática de exercícios, o Treinamento Básico de Força para iniciantes, e o Treinamento Intermediário de Força, para aqueles que buscam novos desafios de movimentos e exercícios em suas atividades. 
                A obra traz como referência várias fotos das aulas, facilitando a compreensão dos exercícios explicados e com a prática correta das sessões de exercícios. O leitor que o praticar alcançará a melhora muscular e, automaticamente, conseguirá estabilizar a coluna, os ombros, e projetar os joelhos e quadris para um trabalho eficiente.


    Introdução Função versus Força 
    Capítulo 1 
    A Bola e o Método 
    Capítulo 2 
    Respiração e relaxamento 
    Capítulo 3 
    Estabilidade antes de força 
    Capítulo 4 
    Treinamento de força, postura e equilíbrio 
    Capítulo 5 
    Os abdominais: a casa de força para o fortalecimento 
    Capítulo 6 
    Treinamento de força e antienvelhecimento 
    Capítulo 7 
    Força versus flexibilidade 
    Capítulo 8 
    Reconstruindo a força 
    Capítulo 9 
    Recuperando força e diversão na juventude 
    Capítulo 10 
    Treinamento de força para idosos 
    Palavras Finais 
    Aula 1: Treinamento restaurador de força 
    Aula 2: Treinamento básico de força 
    Aula 3: Treinamento intermediário de força 
    Referências

    Deixe seu comentário e sua avaliação