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Corrida de rua: perguntas e respostas (Alexandre Lopes Evangelista , Alexandre Fernandes Machado)

Características



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    Idealizada na forma de perguntas e respostas, a presente obra busca esclarecer as principais dúvidas de treinadores e atletas de corrida de rua a respeito dessa modalidade esportiva. A obra traz respostas para temas importantes, como a hidratação em corredores, os calçados adequados para corrida e o uso de suplementos esportivos, entre muitos outros. Também são apresentados programas de treinamento para públicos específicos, como obesos, cardiopatas, hipertensos, diabéticos e idosos. Indispensável para quem quer realizar ou prescrever um treinamento em corrida de rua de forma eficiente e segura.

    SUMÁRIO

     

    1 Como combinar o treinamento de força e de flexibilidade para a melhora da performance do corredor?

    2 Calçados de corrida: necessidade ou moda?

    3 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para idosos corredores?

    4 Quais as principais variáveis fisiológicas a considerar na preparação para os 42 km?

    5 Suplementos esportivos: necessidade ou moda?

    6 Qual o melhor método de treino para aumentar o condicionamento físico do corredor? E qual o melhor para emagrecer?

    7 Quais as variáveis a considerar para aumentar o condicionamento e a resistência aeróbia em obesos interessados em começar um programa de corrida?

    8 Correr dois, três, quatro, cinco, seis ou sete dias por semana? Quais os prós e os contras?

    9 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para mulheres corredoras?

    10 Qual o melhor parâmetro de controle da intensidade do treinamento: FC ou pace?

    11 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para cardíacos?

    12 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para diabéticos?

    13 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para hipertensos?

    14 Qual a postura correta para a corrida?

    15 Quais os modelos de periodização para corrida? E qual deles é mais apropriado para iniciantes, intermediários e avançados?

    16 Quais os tipos de treino para corredores?

    17 No treinamento de força na sala de musculação, quais os exercícios mais apropriados para corredores? E quais podem ser executados em ambiente outdoor?

    18 Quais as lesões mais comuns em corredores e como evitá-las?

    19 Como planejar a hidratação de um corredor?

    ​Referências

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