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Ciclismo Indoor (Wilmar dos Santos-Villas)

Características



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    O ato de andar de bicicleta tornou-se, em torno do mundo, uma forma de lazer, de transporte, de atividade física, de treinamento corporal, de esporte competitivo etc., sendo extremamente popular na Europa e nos Estados Unidos, e já revela sua força no Brasil desde os anos 2000.  No programa RPM (patenteado por LesMills International Ltda.) a modalidade do ciclismo indoor caracteriza-se como um tipo de atividade física, que pode ser utilizada como lazer ou para aquisição de condicionamento físico, na qual o indivíduo realiza pedalada em bicicletas estáticas específicas utilizadas em centros de fitness.


    Carga Horária: 10 horas.

     1.          História e características do ciclismo indoor       

    1.1.        Caracteísticas do spinning/ciclismo indoor         

    1.2.        História do ciclismo indoor         

    2.            Beneficios das aulas de ciclismo indoor

    3.            Organização didática da aula de ciclismo indoor               

    3.1.        Primeira fase: aquecimento      

    3.2.        Segunda fase: preparação técnica         

    3.3.        Terceira fase: específica             

    3.4.        Quarta fase: esfriamento           

    4.            Planejamento das aulas de ciclismo indoor adaptado para centros de fitness   

    4.1.        Preparação       

    4.2.        Específico          

    4.3.        Competição      

    5.            Técnicas (exercícios) do ciclismo indoor em centros de fitness 

    6.            Tipos de aulas de ciclismo indoor nos centros de fitness             

    7.            Métodos de treinamento no ciclismo indoor    

    7.1.        Ritmo contínuo               

    7.2.        Métodos intervalados 

    7.2.1.     Os tipos de treino intervalado  

    8.            A intensidade do exercício nas aulas de ciclismo indoor              

    9.            As fontes de energia utilizadas no exercício do ciclismo indoor

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